ウイルスに負けないために行うこと

ウイルスに負けないために行うこと

乾燥も悩んでいますが、最近は手先の冷えもひどいです。

この記事を書いている時もキンキンに冷えてやがる手で書いています。

そう、悪魔的にね。(なにを言っているか意味が分からない方は「ビール カイジ」で検索を)

こんにちは。

手先が冷たい人は心が温かいという、嘘か真か分からない情報に踊らされがち

迷信やジンクスを信じるトレーナー

岡崎のパーソナルトレーニングジム「CALORIE TRADE OKAZAKI」の

田中祐次です。

今回は巷をパニックにしている問題に!というわけではありませんが、

幸いまだお客様含めて感染者が出ていない当ジムから

ウイルス全般に言える防衛手段をお伝えできればと思います。

なので決して信用し過ぎず、それこそ迷信くらいの気持ちで読んでいただければ嬉しいです。

手洗い・うがい

これはもう言わずもがなですね!

風邪だろうがインフルエンザだろうがコロナだろうが

手洗い・うがいは必ず必要です。

ウイルス対策で一番簡単な作業です。

まずはここからですね!

その後に…

筋トレ

はい、みなさん大体予想はしていたと思いますが

ウイルス対策には「筋トレ」です!!!

と言いたいところですが、

正しくは「運動」ですね。

こんな記事がありましたので紹介します↓

スポーツ医学の世界でよく免疫機能の指標に使われるのはSIgA(分泌型免疫グロブリンA)。唾液、消化液、涙など粘膜の表面に分泌される液に含まれる抗体で、ウイルスや細菌をつかまえて粘膜内部に侵入するのを防いでいる。唾液に含まれるので検査しやすいうえ、血液中に増えた時に結果的に唾液にも出てくるストレスホルモンなどと違って、分泌されたその場で働くので、量が多ければ免疫機能が高いと単純に判断できる。「つまり、たくさん分泌されれば風邪を引きにくいことになります」と赤間さんは説明する。

38人のヨットレース選手の唾液に含まれるSIgAの量と風邪の罹患率を調べた研究によると、SIgAが30%低下すると3週間以内に風邪を引くリスクが28%に、60%低下すると風邪を引くリスクが48%に上がった(Med Sci Sports Exerc. 2008 ;40:1228-36)。

「運動をしていなかった人が適度な運動をするとSIgAは上がりますが、強度の高い運動をすると逆に下がります」(赤間さん)

どの程度の運動であればSIgAが上がり、どの程度だと下がるのか気になるところだが、赤間さんによると「高強度の持久運動、例えば、最大酸素摂取量の75%で1時間の自転車運動をすると分泌量が下がったと報告されており、フルマラソンでは確実に下がる」という。

赤間さんらは運動習慣のなかった高齢者たちに運動をしてもらい、SIgAの変化を調べたことがある。「1日7000歩」「高齢者用の運動教室での運動を週2回」「30分のウオーキングを週5回」、いずれの場合もSIgAがそれ以前よりも上がることが確認された。
https://style.nikkei.com/article/DGXMZO51542960Z21C19A0000000/より引用)

この記事によれば、ハードに追い込むことは風邪を引きやすい状態を作ってしまうが、適度な運動は免疫力を上げる抗体の数値を上げるとのことです。

確かにハードなトレーニングが続くと体調が悪い実感はありました。

特に集中した大会の後などは疲れと気の緩みで体調が悪くなりがちだった印象です。

ですが適度な運動量になった社会人になってからは無敵のコンディションを誇っています。

やはりこの記事のように適度な運動をしていることで抗体の数値が高いのでしょう。

パーソナルトレーニングジムの強み

今どこの施設も臨時で休業、休館のニュースが続いていますね。

不特定多数の方との接触を避けるために賢明な判断だと思います。

ただわたくしのようなパーソナルトレーニングジムでは接触する人数も1日で限界がありますので、

手洗い・うがい等の予防に努めながらも営業はしていきます!

こういったタイミングで適切なのか分かりませんが、ぜひ活用していただき今後も続くウイルスに立ち向かっていきましょう!

来店の際は事前の予約を必ずお願い致しますね

自分の周りの方たちが健康になってくれることを願っています。

 

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今まで担当させていただいたお客様の人数。約150人の方々のダイエットをお手伝いさせていただきました。

 岡崎のパーソナルトレーニングジム顧客満足度

1/5位

岡崎のパーソナルトレーニングジム顧客満足度アンケートぶっちぎりの1位を獲得。Google社の口コミにおいても1位を獲得※(株)MIRAIS調べ

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筋トレをしても筋肉が成長しないあなたへ

筋トレをしても筋肉が成長しないあなたへ

わたくし、卒業してからパーソナルトレーナーへ転職するまで

多少の変動はあったものの、ずっと体重をキープしてきました。

しかし生のボディビル大会観戦に行き「このままじゃいかん!!!」と思ったことがキッカケで体重を増やしました。

その時に気をつけたことをお伝えしていきたいと思います。

こんにちは

20代の折り返しになり乾燥に悩まされがちのトレーナー

岡崎のパーソナルトレーニングジム「カロリートレードオカザキ」の田中祐次です。

今日の記事はある程度筋肉が付いているトレーニング経験者に向けて書いてみました。

筋肉が成長しない、大きくならない原因をわたくしなりにあげてみているので

筋肉を大きくしたい方は最後まで読んでみてください。

筋肉が成長しない理由4つ

 

①長時間トレーニング

まず第一にトレーニング時間が長い方。

お前はここの主か!」とツッコミたくなるくらい長い時間いる方いませんか?

筋肉を大きくしたいからたくさんトレーニングを行うというのは間違いです。

2時間〜3時間と長い時間ジムにいるとトレーニングしている間に筋肉は分解されていきます

大体1時間程度のトレーニングを心がけましょう!

もし週に何度も行けないからまとめてトレーニングを行う方はエネルギーになるようなドリンクを準備していくと良いですね。

②追い込み切れていない

トレーニングをしてきちんと追い込みきれていますか?

テクニックを重視し過ぎたり自分への甘えで妥協していませんか?

トレーニングでオールアウト(全力を出すこと)は大切です。

たまには昔の頃を思い出して全力で果てましょう!

もちろん怪我には気をつけてくださいね。

③食事量が少ない

筋トレの知識がある程度ある方ってたんぱく質の摂取に関しては問題ないと思います。

ただ、他の栄養素に関してはどうですか?しっかり食べていますか?

意外と炭水化物や脂質の量が少ない方が多い印象です。

太りたくないのは分かります。

脂肪が付くことがイヤな気持ちも分かります。

でもそれではダメなんです!

わたくし、体重を増やすと決めてから1日の炭水化物の量を2倍に増やしました。

そうして体重78キロから83キロまで増量することに成功しました。

その時の変化がこちらです。

右が78キロのわたくし

これが83キロのわたくし

体の色は抜きにしてどうでしょう?

そんなに太っていませんよね?

トレーニングを行えば多少脂肪が増えても筋肉に変えることは難しいことではないと思います。

なのでまず食べましょう!

筋肉を大きくしたいのであればもりもり食べましょう!

④トレーニング頻度が多い

これもトレーニング大好きな方に多いです。

最近では「オーバーワーク症候群」なんて言われたりします。

トレーニングが好きで始めていくうちに休むことが恐くなったりやらないと気が済まなくなったりする方いませんか?

使った筋肉、疲れている身体は休ませてあげましょう!

筋肉は「破壊と再生」の繰り返しで成長します。

破壊オンリーの生活を変えましょう!

それだけで大きくなるかもしれませんよ?

まとめ

この記事を読んで思い当たる方は改善してみてはいかがでしょうか。

でも気持ちは分かります。

よーーーく分かります。

トレーニング楽しいですし、休むの恐いですよね。

でも行動を変えないと筋肉も変わりません!

自分の成長・筋肉の成長を願うなら

ぜひ、上記4ポイントに気をつけてみてください!

 

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コンビニで買えるプロテインドリンク

コンビニで買えるプロテインドリンク

コロナウイルスが猛威を奮っている今日この頃

愛知県岡崎市の藤田医科大岡崎医療センターがクルーズ船の感染した方を受け入れるというニュースを見て、岡崎市が全国ニュースに出るんだな〜と考えています。

不名誉なニュースで出るのは気分は良くありませんが、なにかしらで取り上げられることは嬉しいと感じる人間でございます。

わたくし、愛知県岡崎市で
CALORIE TRADE OKAZAKI パーソナルトレーニングジム代表トレーナーを努めさせていただいております

岡崎YouTuberの「東海オンエア」さんや、「八丁味噌」で有名な株式会社カクキュー八丁味噌さん、株式会社まるや八丁味噌さんとお近づきになりたい

長崎出身、田中祐次と申します。

「長崎」と「岡崎」って似ているので親近感湧きますよね?

湧いてくれると嬉しいです。

はい、挨拶がそれまくりでスタートした本日の記事でお伝えしたい内容は

「筋肉大好きパーソナルトレーナーがコンビニで買えるプロテインドリンク

という内容です!

なんか余計なタイトルが増えていますが。

最近世間では筋肉ブームが来てる(と思っているのはわたくしだけでしょうか)ので、

ブームに乗りたいプロテインビギナーのために、コンビニという身近な場所で買うことができる商品に絞ってお伝えしていきますよろしくお願いします。

プロテインドリンク

プロテインドリンクとはたんぱく質が多く入っている飲み物です。

そのままですね。

たんぱく質はトレーニングをされている方だけでなく全ての人に摂っていただきたいです。

皮膚も爪も髪もたんぱく質からできています。

女性なら美しさ、男性ならたくましさを維持するためにもたんぱく質は積極的に摂取してください。

 

超メジャー「SAVAS」

どこにでも置いてある「SAVAS」!!!

この読み方「サバス」ではなく「ザバス」です。

もっといろいろな商品があるのかと思って探してみましたが

これだけしか見つけられませんでした。

SAVASの「MILK PROTEIN」と「STYLE BODY」

探し方が悪かったのかな?

本日はこちらの商品の三大栄養素を比較・検討していきたいと思います。

(三大栄養素は炭水化物、脂質、たんぱく質です)

プラスアルファでビタミンなど。

まずは写真左の一番量が多いものから

SAVASの「MILK PROTEIN 430ml」ココア風味

カロリー 130kcal
たんぱく質 15g
脂質 0g
炭水化物 17.5g

思っていたより優秀な数字!

初めて飲んだ感想としては「美味くはないけど全然飲めるココア風味の身体に良さそうな飲み物」でしょうか?

続いて中2つの製品

成分表示は同じだったため1枚アップします

SAVASの「MILK PROTEIN 200ml」ココア風味とバナナ風味

カロリー 102kcal
たんぱく質 15g
脂質 0g
炭水化物 10.5g

おぉ〜〜〜

量が少ない分カロリーは抑えられていますがたんぱく質は430mlのものと同じというところは良いですね!

ココアとバナナを飲み比べしましたが、個人的にはバナナの方が美味しいと感じました。

他にも味はありましたが、他のものは好みではなかったため除外します。

最後に一番右のこちら!

SAVASの「STYLE BODY」ベリー風味

カロリー 77kcal
たんぱく質 12.5g
脂質 0g
炭水化物 6.8g

たんぱく質は上の2つと比較して少なめですが、その分カロリーも控えめなので

プラマイは0、むしろプラス

ここに他の栄養素も加えられているので、評価は高いかと。

やっぱり「鉄」は女性に嬉しいポイントではないでしょうか?

ただ、一番美味しくはなかった印象です。

まぁ、わたくし的にですけどね。

まとめ

1位 MILK PROTEIN 200ml バナナ味!

選考対象少な過ぎてすみません!

どれも美味しかったですし、なにより一番嬉しいポイントが手軽に買えるものなので結論全ておすすめです!

自分でプロテインの粉末を買っている方は意外とシェイカーに入れる作業ってめんどくさくありませんか?

なんならプロテインあるあるが

「粉末、床にぶちまける」

これやっちゃった時の時が止まった感といったらもうね・・・

プロテインってすぐ飲める気持ちで臨んでいるのに

片付け作業にかかる無駄な時間といったらも〜〜〜ね

たまんないわけですよ。

そういった意味で

すぐ買えるしすぐ飲めるしこぼさないし

脂質0gだしたんぱく質10g以上入っているし味の種類多いし

いろんな方におすすめできる商品かなと思いました。

 

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ファスティング(断食)はダイエットに効果なし!?

ファスティング(断食)はダイエットに効果なし!?

”美しい花には棘がある”

ということわざがあるように

”美味しい物は高カロリー”

ということわざもダイエット業界には存在します!(知りませんが)

”美味しくて太らない”はありえない状態かもしれませんね。

私は身体に良ければ美味しくないものも美味しいと感じれたりします。

…。

まぁ限度はあります・・・。

こんにちは

揚げ物・お菓子・ビールが大好き

それでも普段は摂生中。

岡崎市のパーソナルトレーニングジム「カロリートレードオカザキ」

代表・トレーナーの田中祐次です。

本日は食事制限の一種である

「ファスティング」について

簡単ではありますがお伝えしていきます。

ファスティングとは?

ファスティングの目的は、「食事を取らないことで内臓を休ませ、内臓を回復させること」

食事を取らないこと=食事制限=ダイエット

という風にダイエットが目的と思われがちですが

実は健康の為という意味合いが強いものです。

まぁ、食事を制限しているから結局はダイエットみたいになってしまうんですけどね。

イスラム教の断食「ラマダン」

イスラム教では1年に1回約1ヶ月間の日の出から日没までの間に断食を行う「ラマダン」という文化があります。

断食を行うことで空腹感に耐える忍耐力や、飢えの経験によって飢えた人への共感や施しの精神を高めるそうです。

また、同じように苦しい経験を多くの人が行うことによって、連帯感や団結力が生まれるとのこと。

それにより多くの寄付や施しが生まれるそうです。

チームスポーツの感覚と似ていますね。

今では断食=ラマダンというみたいです。

ファスティングはダイエットに不向き

「え〜〜〜???」

と思った方も多いのではないでしょうか?

「断食をすればカロリーを抑えられるんじゃないの?」

という当然の疑問も出てくると思います。

もちろん短期的な目で見れば、食事をしていないことで摂取カロリーは抑えられていることにより体重は落ちます。

それでもなぜ不向きかというと、それは食事を摂らないことで筋肉が分解されてしまうからです!

そして食事を取らないことにより、エネルギーを作るために筋肉が分解されると代謝が下がります!

その結果脂肪を燃焼しにくい身体になってしまいます。

さらに加えて腸に栄養がいかないことにより、腸の中にいる菌が死滅します。

菌が死滅するとファスティング後に食事をした際に

・上手く分解できない
・栄養を急激に補給しようとするため血糖値が上がりやすくなる

などが起こります。

なのでダイエットを始めようと思った方は

安易にファスティング(断食)を行わないようにしてくださいね。

プチファスティング

そうはいっても内臓を休ませること自体は健康上良いことではあります。

「内臓を休ませながら筋肉を落とさないためにはどうしたらいいか」

と考えますよね。

取り組んでみようと考えている方は

1日3食のうちの1食を、液体のみにしてみるところから始めることをおすすめします。

1日2食は普通に食べれるのであればたんぱく質も補給できますし、

空腹感もそこまでない状態で始められると思うので。

なにわともあれファスティングといえばオシャレでカッコいい響きですけど

結局「断食」ですからね。

修行みたいなものですよ。(個人的感想)

まずは液体のみの食事に耐えられるかどうか試してみてもいいのではないでしょうか。

まとめ

なんか否定的な意見ばかりになってしまいましたが

宗教的な決まりや、人生の中での経験という理由以外の

ダイエット目的ではおすすめしたくありません。

それは私がめ〜〜〜っちゃ筋肉が好きという理由だけでなく

食事制限は以前もお伝えした通り

簡単に始められて簡単に辞められるものだからです。

みなさんが健康で不便のない生活を送っていただくためにも

ダイエットには運動が最適だという考えをこれからもお伝えしていきたいと思います。

 

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バレンタインデーに高カカオチョコレートという選択

バレンタインデーに高カカオチョコレートという選択

本日は2月12日

明後日は2月14日

男性のみなさま、気持ちはどうですか〜?

女性のみなさま、準備に四苦八苦中でしょうか

みなさんこんばんは

毎年義理チョコに大喜びするトレーナー

岡崎のパーソナルトレーニングジム「CALORIE TRADE OKAZAKI」

代表の田中祐次です。

そうですね、明後日2月14日は

バレンタインデー!

ということで今回はチョコレートについてのお話

貰える人、貰えない人、

渡すだけの人、渡し渡される人

今じゃ男性だけが貰うものではなくなったバレンタインデーのチョコレート

せっかくなら渡した人が健康になってくれたら

嬉しさは2倍になりませんか?

わたくしは体に良いものを食べたと思うと気持ちも健康になるタイプなので

ぜひみなさんにもそんな気持ちになっていただきたいなと思い

今回は「高カカオチョコレート」についてお伝えしていきたいと思います。

高カカオチョコレート


高カカオチョコレートとは、カカオが70%以上入っているチョコレートのことをいいます。

少し苦味が強いのが特徴です。

高カカオチョコレートの効果

チョコレートに使われるカカオにはポリフェノールが豊富に含まれています。

そしてポリフェノールは植物に含まれていますが、カカオに含まれるポリフェノールは他の植物と比べて飛び抜けて高く、人体に有効であることが研究で明らかになっています。

1日25グラム3ヶ月食べ続けたところ肝臓の健康数値が改善し、さらに継続して食べ続けると高血糖が改善、脂肪も燃焼され、血圧も安定し、さらには便通も良くなり認知症の予防になることも判明

もう良いところしか見つからないぐらいの効果があるとのことです。

これはもう食べない選択肢が見つからない健康食品かと思いますね!

高カカオチョコレートの食べ方、食べるタイミング

もちろん健康に良いものだからといって、過剰に食べ過ぎるのは逆効果ですので気をつけてください。

チョコレートは脂質も多いため脂肪燃焼効果はありますが、ダイエット中の方には不向きな食品かもしれません。

1日25グラムの量を、毎食前に少量食べる

または間食に少量食べることをおすすめします。

一気に食べてもカカオポリフェノールが持続する時間は長くないためこまめに摂取しましょう!

カカオポリフェノールには空腹感を抑える効果があるためできれば食前に食べて食事量を抑えましょう!

適切な量を守って食べれば美味しく健康になれるなんて魔法のような話ですね

蒲郡市で高カカオチョコレート

余談ですが、岡崎市から近い蒲郡市で2014年に「チョコレート摂取による健康効果に関する実証研究」というものを、

株式会社 明治、愛知県蒲郡市、愛知学院大学の産学官共同

で行ったそうです。

わたくしが大学2年の頃のお話。

まだ蒲郡がどこなのか全く分かっていなかった頃ですね。

その実証研究では、

1.血圧の低下
2.善玉コレステロール(HDLコレステロール)の上昇
3.精神的にも肉体的にも活動的に(アンケート調査によるものらしいです。)
4.認知症予防の可能性を確認
5.動脈硬化の検査などに使われる指標の改善

などが分かったそうです!

チョコレートの摂取前後で、体重の増加などもなかったとのこと。

すごいですね。

まとめ

甘くて美味しいチョコレートも良いですが、

義理チョコ、友チョコ、本命チョコ

普通のチョコから高カカオチョコに変えると

体調に気を遣ってくれていると思われて

ポイントアップ間違いなしですね!

2020年の東京オリンピックイヤー(延期になっちゃいましたね・・・)

健康に意識を向け出すバレンタインデーにしてみてはいかがでしょうか?

以上、岡崎のパーソナルトレーニングジムからの提案でした!

みなさん、わたくしも待ってますよ!

 

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FMおかざき出演します

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「さむぅぅぅ」

となる日が増えている今週

コロナウイルスが流行っていますが、インフルエンザや体調管理にも気をつけてください!

こんにちは

社会人になって体調不良経験なし
スーパー健康優良体

岡崎のパーソナルトレーニングジム「CALORIE TRADE OKAZAKI」
トレーナー田中祐次です。

昨日(2020年2月6日)に愛知県岡崎市にあります「FMおかざき」にてラジオ放送の収録に行ってきましたので、その様子をお伝えしていきたいと思います。

建物です。

この少し古い感じ、嫌いじゃありません!

宣伝カー。

実は次乗りたい車は三菱デリカです(笑)

初めてのトークでしたがなんとか乗り切りました!(と思ってます)

YouTubeもラジオもやってみて分かりました。

スラスラ話せる人って本当すごいですね!

ハキハキスラスラ話せるように頑張ります!

安堵の表情(笑)

 

パーソナリティ紹介

とてつもなく明るい成瀬ゆうみさん!

イグアナを飼っているそうです。

あと先日2月2日が誕生日でした!おめでとうございます!

というのを帰ってから知りました…。

甥っ子が筋トレに目覚めて困惑している深津智子さん!

アンガーマネジメントを学ばれている方です。

アンガーマネジメントはハラスメントが取り上げられる現代社会でよく耳にするワードです。

学んで鬼トレーナー脱却かな〜〜〜

 

放送日

 

3月28日(土)
10時30分〜11時

3月29日(日)
10時30分〜11時

放送後はFMおかざきの「トップフォーラム21」から聴くことができます。

あと1ヶ月以上先の話ですが聴いてもらえると嬉しいです!

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満腹中枢を刺激して食欲を抑えよう!

満腹中枢を刺激して食欲を抑えよう!

昨日の恵方巻はいかがでしたか?

同じ窯の飯ではないですが、同じ名前の物を同じ日に食べると

なんだか仲間意識が芽生えませんか?

芽生えませんね、はい。

スーパーで買い物される方こんばんは

割引きだから2本買っちゃいました…

糖質制限はできても割引き表示に負ける男

岡崎市のスーパーに転がされるトレーナー

岡崎のパーソナルトレーニングジム「CALORIE TRADE OKAZAKI」

田中祐次です。

さすがに昨日2本は食べていないですよ!

今日の夜も西南西を向きながら無言でかぶりついてやろうと思っています。

でですね

恵方巻ってみなさんは楽勝で食べることはできますか?

あのサイズ、あの太さ、

あのかんぴょうだけびよーんって出てくる感じ

なんにせよ意外と時間がかかるのではないでしょうか?

でですよ

終盤には結構お腹が満たされませんか?

「満腹」になりませんか?

はい!

前置きが長くなってしまいましたが、

本日は「満腹中枢」についてお話していきたいと思います。

たぶん知っている方も多いことだとは思うので

今日は少し砕けた感じでお伝えしていきたいなと。

食事の箸休め程度に読んでいただけると嬉しいです。

満腹中枢とは?

岡崎の大人気ラーメン店は「まんぷく」。

とまあ地元ネタを挟みつつ

「満腹中枢」とは満腹になる体の感覚くらいに考えてください。

この感覚が壊れていると食事を食べ続けてしまうという恐ろしい事態に…

なるかどうかは分かりません。

では満腹中枢はお腹がいっぱいだと教えてくれるのかというとそういうわけではないんですね。

満腹中枢がはたらきだすまでは食事を開始してから約15分程かかります。

そう、目覚ましが鳴ってベッドから出るまでのあなたのように少し時間がかかってしまうんですね。

なのでよく言われるのが

「早食いは太る」

これは満腹中枢が関係しているというわけなんですね。

食事制限ダイエットは満腹中枢を利用して食事量を減らす

早食いの方は咀嚼(噛む)回数が少ないです。

ほとんど飲み込んでいるといってもいいでしょう。

思い当たる節がある方は気をつけてください。

咀嚼回数が少ないと食べたものが大きいまま胃の中へ送られます。

そうすると消化に時間がかかり栄養の吸収率も悪くなるため

太るし消化に時間かかるし栄養も吸収できないしと、良いことがありません。

時間をかけて咀嚼回数を増やすことで満腹中枢を刺激して食事量を減らすことができれば

自然とダイエットにも繋がりますし、健康面でも間違いなく噛んだ方がいいため、

今日から変えていきましょう!

満腹中枢を刺激する方法

そうはいってもダラダラ噛むことがいやな方も多いと思います。

私もその1人です。

なのでよく噛むというよりも時間をかけて食事をすることを提案します。

家族で食事ができる方は会話に時間をかけると一石二鳥ですし

一人暮らしの方は〜〜〜

…。

やめときましょう(笑)

行儀が悪いことしか提案できないですね(笑)

とにかく時間をかけて食べること!

これを意識してみてください。

最後に

今日の記事が参考になった!

おもしろかった!

という方はぜひ!

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あ、間違えました。

それ、こっちの話じゃなかったですね。

こっちの話でした。

というわけで、You Tubeのチャンネルもよろしくお願いします!

 

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岡崎のパーソナルトレーニングジム顧客満足度アンケートぶっちぎりの1位を獲得。Google社の口コミにおいても1位を獲得※(株)MIRAIS調べ

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本日は節分!パーソナルトレーナー、恵方巻食す

本日は節分!パーソナルトレーナー、恵方巻食す

みなさんこんにちは!

わたくしに抱っこされると姪っ子ギャン泣き
お客様も私のメニューで涙目
鬼叔父、鬼トレーナーこと
CALORIE TRADE OKAZAKI代表
田中祐次です。

本日2月3日は節分!
豆と恵方巻を準備されていることでしょう。

年の数+1つ食べると縁起が良い大豆。
1粒約1.4キロカロリー、100粒食べても140キロカロリー。
ここに遠慮は無用です。
気にしないで食べてください!

節分のメインは恵方巻!(私はそう思ってます。)
今回は恵方巻についてです。
最後まで読んでいただけると嬉しいです。

パーソナルトレーナー的にいうとダイエットに恵方巻は…

言わずもがなですが、ダイエット中の方に恵方巻はおすすめできません。

恵方巻一本18cm、具材が7種の定番の物だと

約700キロカロリー!

なかなか強烈な一撃ですね…。

ただ最近はコンビニでもスーパーでもデパ地下でも、

低糖質やハーフサイズのものから米を使っていないものまで幅広く売られているので、

「伝統を断固守りたい!」という方以外はこういった商品で代用すると

イベントを楽しむことができると思います。

カロリーももちろん大事な選ぶポイントですが

選ぶ時はたんぱく質も選ぶポイントに加えてみてください。

「たんぱく質が多いものを食べる」

ダイエットの基本です!

栄養面から考えると
パーソナルトレーナー的に恵方巻はおすすめ!ただし…

恵方巻に使われる食材は

・米・海苔・卵・きゅうり
・かんぴょう煮・しいたけ煮
・でんぶ・あなご・海老

の7種類がオーソドックスなものです。

最近だとあなごがかにかまに変わっていることが多いですかね。

具材を3大栄養素のたんぱく質、炭水化物、脂質に分けていくと

・たんぱく質・・・卵、あなご、海老
・炭水化物・・・米、しいたけ、かんぴょう煮、でんぶ
・脂質・・・少ない

主にたんぱく質と炭水化物が占めています。

運動後などエネルギーを多く消費した後は

たんぱく質と炭水化物を摂取した方が良いため

恵方巻は運動後に食べるのにおすすめの食品です!

海苔、しいたけ、かんぴょうには

食物繊維やカルシウム、ビタミンDなどの栄養素も含まれている為

バランスも良いですね。

ただし!1本あたりのカロリーを考えて食べ過ぎは要注意です。

イベントを楽しむことも健康の秘訣だと思う
パーソナルトレーナーであった

ぶっちゃけた話

わたくしは特にこういったイベントを楽しむタイプではありませんでした。

でもどうせ毎年来るイベントなら楽しんだ方が人生的に得

そう思いませんか?

毎年イベントが終わると作り過ぎたイベント食材を

廃棄していく情報に批判が集まりますが

そういうことで日本の伝統文化がなくなっていくのも

寂しい気がするな〜と

26歳の若輩者は思ったり思わなかったり

独身1人経営者

そんなことを考えながら

 

 

西南西の方角を見て無言で恵方巻を食べるのでした。

 

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– この記事を書いた人 –

顧客満足度1位
岡崎で最も選ばれる
パーソナルトレーナー

田中 祐次
たなかゆうじ

トータルセッション数

2,000回

今まで行ったパーソナル数。普通のトレーナーではありえない依頼、月100セッション以上をこなしております。

トータルお客様数

150人

今まで担当させていただいたお客様の人数。約150人の方々のダイエットをお手伝いさせていただきました。

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パーソナルトレーナー、アパレルショップのモデルをする

パーソナルトレーナー、アパレルショップのモデルをする

みなさんこんにちは

岡崎一セクシーなトレーナー

田中祐次です

「小泉進次郎か!」

なんて冗談はさておき

先日、岡崎市で営業されている

hipster」にて

わたくしがショーツモデルをしてきましたので紹介したいと思います!

岡崎市板屋町にて営業
セレクトショップ「hipster」

「いつでもトレーニングができるファッション」

をモットーにしているわたくしには縁がないような世界でしたが、未知の世界を体験できたことは非常に良い経験でした。

こんな感じで撮影

 

出来上がり

緊張はしましたが、水泳をしているため抵抗なく撮影することができました!

岡崎市の活性化に協力したい

hipster」の店長さん、スタッフさんと。

また今後も使っていただけると嬉しいです。

パーソナルトレーナーとしても
スイマーとしても
モデルとしても(笑)

いつでも頼まれる身体は作っておかないといけないと思いました。

機会があればこういった記事も投稿してこうと思いますのでチェックよろしくお願いします!

 

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田中 祐次
たなかゆうじ

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2,000回

今まで行ったパーソナル数。普通のトレーナーではありえない依頼、月100セッション以上をこなしております。

トータルお客様数

150人

今まで担当させていただいたお客様の人数。約150人の方々のダイエットをお手伝いさせていただきました。

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