一番効率的にダイエットの成果を出す方法

ダイエット

一番効率的にダイエットの成果を出す方法

みなさんこんにちは!

岡崎のパーソナルトレーニングジム「CALORIE TRADE OKAZAKI」

トレーナーの田中祐次です!

「裕次」でもなく「佑次」でもなく祐次です!

よろしくお願い致します。(ほぼ100%「間違われます。)

はい、わたくしの名前のことはこれくらいにしておきまして

今回は「ダイエットの際にどんな方法が一番効率的なのか」について

お伝えしていきたいと思います。

楽したいですよね?
苦しい思いはしたくありませんよね?
早く痩せたいですよね?

気になる方は最後まで読んでみてください。

ダイエットに一番効率的なのは・・・

結論からいいます。

ダイエットに一番効率的なのは「筋トレ」です。

・・・。

ちょ、ちょっと待ってください!!!

話を聞いてください!!!

また筋トレかよ〜と思った方、すみません!

「効率的に」ダイエットを行う場合に関しては筋トレが一番適しています。

それはなぜか?

代謝を高めて太りにくい体を作るからです

以前からお伝えしていますよね?

太りにくい体を作れば、あとは多少の不摂生でもなんのその。(多少です、多少)

筋肉が脂肪を燃焼してくれるため、ダイエットを「効率的に」行う場合は筋トレが適しているということです。

「短期間」でダイエットの効果を出すには

結婚式など決められた日までに自力で効果を出したい方であれば食事制限が適しています。

例えば2ヶ月で5kg痩せたいという方の場合で計算すると、

脂肪1kg燃焼するのに必要なのは7,200kcal

5kgの目標×7,200kcal=36,000kcal

36,000kcal÷60日=600kcal

1日600kcal制限をすれば5kg痩せられるという計算です。

1ヶ月で1kg痩せたい場合は

7,200kcal÷30日=240kcal

1日240kcal制限すれば達成です。

1日の活動量には個人差があるので多少変動はありますが
これを守ってもらえれば2ヶ月で5kg痩せることができます。

ただし、食事制限ダイエットはリバウンドの危険性が非常に高いので

・目標のために痩せればいい人
・運動は断固行いたくない人

であれば取り組んでみてください。

飲んで痩せるサプリや貼っているだけで鍛えられる道具はない

楽して痩せる方法はないと思っています。

筋トレも食事制限も初めて取り組まれる方には辛く苦しいことだと思います。

でもその苦しみの先になりたい姿が待っているのです。

「飲むだけで痩せる!」

「腹筋〜万回と同じ効果!」

みたいな宣伝広告のサプリメントやアイテムがありますが、

SNSで情報が即広まる今の世の中で

そんな良い物があれば大流行しないわけがないです。

「人は何かの犠牲なしに何も得ることはできない何かを得るためには、それと同等の代価が必要になる。」

って、どこかの錬金術師の弟も言っていました。

甘い誘惑に乗ることなく強い意思を持って自分の力で頑張りましょう!

挫折しそうな時には遠慮なくわたくしのようなパーソナルトレーナーを頼ってください!

まとめ

無駄なお金を払ったり食事制限を頑張るのであれば、

多少辛くても筋トレを行って未来で楽をしませんか?

始めは辛いかもしれませんが

みなさんが思っているより筋トレは楽しいですよ?

 

 

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– この記事を書いた人 –

顧客満足度1位
岡崎で最も選ばれる
パーソナルトレーナー

田中 祐次
たなかゆうじ

 

トータルセッション数

2,000回

今まで行ったパーソナル数。普通のトレーナーではありえない依頼、月100セッション以上をこなしております。

トータルお客様数

150人

今まで担当させていただいたお客様の人数。約150人の方々のダイエットをお手伝いさせていただきました。

 岡崎のパーソナルトレーニングジム顧客満足度

1/5位

岡崎のパーソナルトレーニングジム顧客満足度アンケートぶっちぎりの1位を獲得。Google社の口コミにおいても1位を獲得※(株)MIRAIS調べ

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