【誰も見ていない・・・】体重が変わるための要素4つ

メンタル

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みなさん、こんにちは

岡崎のパーソナルトレーニングジム

「カロリートレードオカザキ」の

田中祐次です。

【誰も見ていない・・・】体重が変わるための要素4つ

本日は体重が変化する構成要素についてお伝えしたいと思います。

これは体重が減る際もそうですが何かが身体の中から減ったことによって体重は減少します。

体重の変化は身体の中の要素が変化したことによる現象です。

本日はその要素について詳しくご説明したいと思います。

この要素がわかれば自分の体重が何が減少したことによって何が増減したことによって体重に変化が加わっているのかをわかるようになります。

最後までご覧になってダイエットの参考にしてください

筋肉

1つ目は筋肉です。

筋肉が増えることによって体重がkg単位で増えていきます

ここで皆さん勘違いしてる事ですが、筋肉は急に多くは増える事はありません。

どれだけ頑張ったとしても筋肉量の増加は1年間で1キロが限界だと言われています。

つまりみなさんが普段見る体重の増減と言うのはほとんどが筋肉での増減ではなくではなく

別の様子での増減になります。

筋肉での体重の増減は年単位をかけて達成していくものです、

ここを達成するためにはキツいトレーニングではなく

トレーニング習慣をどれだけ長く続けるかがポイントになります。

キツいだけで続かないトレーニングなら、そこまで辛くはないけど非常に長く続くトレーニング習慣のほうが

価値があります。

体脂肪

続いて皆さんが大嫌いな体脂肪です。

体脂肪は1g7200カロリー になります。

そのため体脂肪も基本的には7200カロリー以上摂取・消費しないとkg単位では体脂肪が増えることも減ることもありません。

例えば1日10,000キロカロリーを摂取すれば数値上は1kg体脂肪が増えるかもしれませんが、ほとんどの方が一万キロカロリーどころか半分の5000カロリーも摂取していないと思います。

また人間には生活によって消費されるカロリーがあるため、通常の生活で1日の体脂肪量が1kg単位で増える事は先ず以てあり得ません

水分

次は水分です。

水分は身体の要素の中でも簡単に増減が可能です。

さらに人間の身体は70%が水分だと言われているため、増減幅が非常に大きいです。

例えば今あなたが1000mlのペットボトルを飲めば、それだけで瞬時に確実にあなたの体重が1kg加算されることになります。

筋肉を1kg増やそうと思えば、最低でも1年間はかかります。

逆に尿や排泄物である程度の水分を排出すれば一気に0.5キログラムの体重は増減します。

つまり普段の生活の中で1キロ2キロの増減はほとんどがこの水分によるものだと言っても過言ではありません。

固形物

固形物とは食べたものの総質量のことをいいます。

カロリーに関係なく50gのものを食べれば体重は50g加算されます。

これは体脂肪によるものではなく、食べたものそのもが影響しています。

食べたものが消化されてエネルギーに分解されれば話は別ですか、消化には長い時間を要するため

基本的には食べたものの重さも体重に反映されます。

水分ほどではないですか日々の体重増減には大きく変わっています。

まとめ

まとめ

いかがだったでしょうか?

ここまで見ていただいてわかると思いますが、日々の体重増減に関係するものがほとんどが水分と固形物(食べたものの質量)です。

皆さんが気にする筋肉量や体脂肪量は一朝一夕では変化しません。

これを念頭に置いていただけると日々の体重増減に一喜一憂せず俯瞰してダイエットを進行できると思います。

本日の記事を通して私が言いたかった事は体脂肪や筋肉など皆さんが理想の身体を達成するために必要となる要素は一朝一夕では大きく変化しないと言うことです。

長い時間をかけて筋肉と体脂肪量を変化させ自分の理想の体を作り上げていきましょう!

本日は最後までご覧いただきありがとうございました。

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– この記事を書いた人 –

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