免疫力の向上に!【グルタミン】の効果を教えます!

健康

免疫力の向上に!【グルタミン】の効果を教えます!

もうそろそろ自宅でのトレーニングもうんざりのみなさんこんにちは!
CALORIE TRADE OKAZAKI パーソナルトレーナーの田中祐次です。

外に出ることが難しい状況ですし、家でのトレーニングだとやる気が起きず運動不足の方も多いのではないでしょうか?

そうなってくると心配になってくることが、運動不足による体重の増加!はもちろんですが
免疫力の低下も心配になってきますね!
適度な運動はカロリーを消費するだけでなく、免疫力も低下させてしまいます。

本日はそんな状況でお困りのみなさんにとっておきのアイテム
【グルタミン】についてお伝えしていきたいと思います。

 

【グルタミン】とは?

最初にいっておきます。
【グルタミン】と【グルタミン酸】は別物です!

グルタミンとは、体の中に約60%ある最も多いアミノ酸の一種です。グルタミンは体の中で作ることができるため非必須アミノ酸とされています(体の中で作ることができないアミノ酸は必須アミノ酸)。グルタミン酸は昆布などに含まれるうまみ成分で、グルタミンが作られる前の状態です。昆布を食べてもグルタミンになるとは考えないでくださいね。

このグルタミンには、

・免疫力を向上させる
・消化管機能のはたらきを助ける

などの効果があり、体調管理に活用することができます。

ストレスや体調不良を感じる(まさに今のような状況)、筋トレやスポーツなどで体が疲労困憊のときには、グルタミンが消費され筋肉を分解させてしまいます。また、トレーニングによって体脂肪が少なくなると、免疫力が低下して風邪を引きやすくなると言われています(トップアスリートなどが体調を崩しやすいのはそのため)。グルタミンを摂取することがコンディション維持に繋がり、QOLの向上に繋がるというわけです(QOL=クオリティオブライフ)。

 

【グルタミン】を摂取した方がいいひとの特徴

 

結論からいえば全ての方!になってしまいますが、上に書いた体脂肪が少ない方以外で特に摂ってほしい方の特徴をあげるとすれば

・風邪を引きやすい方
・アスリート
・体を使う仕事の方
・筋トレをする方

です。

共通していえることは、筋肉の分解が多い方です!

筋肉を付けるためには、一度筋肉を壊す必要があります。トレーニングや仕事、筋トレで体をよく使う方は筋肉が分解された状態になりやすいです。
風邪を引きやすい方は基礎代謝が低い方が多い(印象)=筋肉量が少ないです。

【グルタミン】筋肉の合成を助けたり、分解を防いでくれる効果が期待できるため、該当する方には特におすすめします。

 

【グルタミン】についてまとめ

グルタミンには
・免疫力を向上させる
・消化管機能のはたらきを助ける

グルタミンを特に摂取してほしい方の特徴は
・風邪を引きやすい方
・アスリート
・体を使う仕事の方
・筋トレをする方

です。

いついかなる時も自分の体調は万全にして、QOLを向上させましょう!!!

覚えたてワード「QOL」使いたがりのパーソナルトレーナーがお伝えしました!

 

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– この記事を書いた人 –

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田中 祐次
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