カラオケでダイエット&ストレス解消!消費カロリーランキングも発表(カラオケDAM)

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カラオケでダイエット&ストレス解消!消費カロリーランキングも発表(カラオケDAM)

歌うことは好きですか?

昔は本当に歌うことが嫌いでした。

音楽の授業の歌のテストや合唱コンクール

あれは辛かったですね。

初めて行ったカラオケは高校3年生。

大学生や社会人になると歌う機会も増えるだろうと友達に連れて行ってもらいました。

そのときの採点した点数は「78点」

そして友達が「88点」

普段はそんなキャラじゃない友達がカッコよく歌ってる姿を見て「すげぇ!」と「なぜだ」と思い、それから大学でもちょくちょく先輩や同期とカラオケに行っては、どうやれば上手に歌えるかを教わりました。

その結果がこちらです。

2016年11月12日

田中トレーナー、カラオケDAMの精密採点で人生初90点超え!!!

曲センスはほっといてください笑

こんにちは

顔やスタイルはもちろんですが

実は「声フェチ」

好きな異性の声のタイプは、透き通るような高めの声(知らんがな!)

カロリートレードオカザキ代表・パーソナルトレーナー

田中祐次です。

今回は声フェチについてでもカラオケで高得点を取る方法でもなく、「カラオケはダイエットに効果的か」についてお伝えしていきたいと思います。

 

カラオケはダイエットに効果的!ただし・・・

結論からお伝えすると、カラオケはダイエットに効果的です!

ただし、条件としては

•立ってリズムに乗りながら歌う
•音域ギリギリで出せる曲を歌う
•大きな声で歌う

を意識してください。

当たり前ですよね。

座った状態の地声かつ小さな声で歌っても、楽しくもないし疲れもしないですよね?

誰がカラオケに行って「千の風になって」を聴きたいと思いますか
(ただの例えです)

•自分がリズムに乗れる歌を立った状態で、できればステップを踏みながら
•裏声を使わない音程の高さの曲をお腹から声を出して(裏声は使ってもいいですが、喉を痛めないように注意です)

歌ってみてください。

こうすることで有酸素運動になり、腹筋と表情筋を使うことができるのでダイエット効果が期待できます!

 

カラオケDAM消費カロリーランキング

参考までに2018年4月1日〜2019年3月31日までのカラオケDAM消費カロリーランキングを載せておきます。

DAMカロリーカラオケランキングTOP20

株式会社第一興商 通信カラオケDAM調べ

2018年4月1日~2019年3月31日の1年間で通信カラオケDAMに配信した全楽曲の中から、2019年3月度のカラオケリクエストランキングトップ300を調査対象とし、消費カロリー標準値が高い上位20曲を抽出(https://www.dkkaraoke.co.jp/news/newsletter/190425_2.html)

残念なことにどの曲も歌ったことがありませんでした笑

ランキングはあくまで参考です。

自分の歌いたい曲を楽しんで歌うことでカロリー消費は多くなります!

なのでランクインしていないアーティスが好きな方も残念に思う必要はなく、好きなアーティストをガンガン歌っちゃいましょう!

 

カラオケでストレス解消して結果的にダイエット

 

昔の自分のようにカラオケが苦手な方も多いと思いますが、本来カラオケはストレスを解消することに一役買っています。

(コルチゾールについてはこちらの記事に詳しく書きました)

カラオケで好きな曲を歌った後のストレスホルモンである「コルチゾール」の数値を計った実験があり、これによれば「歌うことが好きな人」はもちろんですが、「歌うことが嫌いな人」「コルチゾール」の分泌量が下がったという結果でした。

つまりは!めっちゃイヤそうな顔をしている人も、歌い終わればストレスが少し解消されているというわけですね。

なのでイヤがっている人がいても、その人のためだと思って歌わせるようにしてください。

ただ、関係が悪くなっても自己責任でお願いしますね。

 

まとめ

•立ってリズムに乗りながら歌う(足も動かすと最高)
•音域ギリギリで出せる曲を歌う(喉潰さないように注意)
•大きな声で歌う(お腹から全力で!)
•イヤでも歌う(泣くな!)

カラオケの楽しみ方は人それぞれです。

わたくしは歌が上手い人ってカッコいいと思ったことと、自分の歌が下手くそなことが許せなくて練習のつもりで行っていました。

(2019年8月24日、去年の誕生日に2回目の90点超え)

点数があると勝ち負けの基準がハッキリして友達と行っても盛り上がりますしね。

今は一人カラオケも流行っていますし、みんなで行くことが恥ずかしい方は一人もありかと思います。

採点は例ですが、普段大きな声を出さない人は思いっきり叫び散らかしてみてください。

コロナパニックが終息するまでは自宅カラオケで我慢ですが、終息したときのたのしみということで!

 

くれぐれも風呂で大熱唱して隣近所の噂にならないように。

 

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– この記事を書いた人 –

顧客満足度1位
岡崎で最も選ばれる
パーソナルトレーナー

田中 祐次
たなかゆうじ

 

トータルセッション数

2,000回

今まで行ったパーソナル数。普通のトレーナーではありえない依頼、月100セッション以上をこなしております。

トータルお客様数

150人

今まで担当させていただいたお客様の人数。約150人の方々のダイエットをお手伝いさせていただきました。

 岡崎のパーソナルトレーニングジム顧客満足度

1/5位

岡崎のパーソナルトレーニングジム顧客満足度アンケートぶっちぎりの1位を獲得。Google社の口コミにおいても1位を獲得※(株)MIRAIS調べ

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